d 3

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal }:-( No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu. I nie będziesz dzisiaj spał! :-) Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy :-D Dla mnie to jest dopiero środek dnia %-)

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal }:-( No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu. I nie będziesz dzisiaj spał! :-) Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy :-D Dla mnie to jest dopiero środek dnia %-) Ja niestety też, muszę to zmienić. Późne treningi powodują też, że serce [...]

Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na [...]

Jezoo ma być waga obciążenia w podciąganiu, może być z łańcuchem, ale wtedy jakaś fotka albo całości albo chociaż wagi łańcucha, żeby było wiadomo jaki łącznie ciężar :-) A ja myślałem, że ma być waga z nominału }:-( Teraz już za późno. Nie będę siał domysłów :-)) Moja strata w tym ćwiczeniu. Może przy HT poważę obciążenie bo to 3,5kg więcej [...]

Plecy i bicepsy Dzisiaj już trochę więcej zapału i siły. Pewnie dlatego, że złapałem krótką drzemkę po obiedzie. Zadowolenie i z treningu i z powracającej formy :-D W ostatnich seriach dołożyłem lekko ciężaru i robiłem 1-2 powtórzenia więcej. Podciąganie neutral 3 x 8 Przyciaganie do brzucha 10 x 25/35/45kg Ściąganie drążka neutralnym do klatki [...]

no to teraz stawiam sobie nowy cel - 100 pompeczek, mam jeszcze pare pytan 1. czy pompki po treningu wykonujecie w tasmach czy bez ? niby szczegol ale :D ... 2. Co powiecie na temact pompek chnskich, stajemy w polluku i papujemy przesuwajac sie w przud-tyl lub tyl-przud, ciezko wytlumaczyc jednka mam nadzieje ze wiecie o co chodzi.. kolejny rodzaj [...]

Nooo nooo :D klatka zdecydowanie niezla :D sylwetka tez niczego sobie :D hihi. A tak na powaznie to mi sie bardzo podoba

hehehe mam to samo . Czasami kłuje mnie coś w brzuchu i od razu przypuszczam że to wyrostek. Zaraz wpadają mi do głowy czarne mysli, że będę musiał przerwać treningi, przechodzić rehabilitacje i całe moje plany szlak trafi, załamka . Najczęsciej jednak to tylko przypuszczenia :D. Więc życzę dalszych sukcesów i przyjemności (treningów %) ) :D!

05-12-19 03:42:47 BACA inso wrote: wylizesz mi stpy za ********************* ( cenzura ) 05-12-19 03:42:59 niwix wrote: nie 05-12-19 03:43:01 BACA inso wrote: :D 05-12-19 03:43:04 niwix wrote: Zawodny Ci wylize 05-12-19 03:43:07 niwix wrote: możesz dać 05-12-19 03:43:07 BACA inso wrote: czemu 05-12-19 03:43:10 BACA inso wrote: oko 05-12-19 [...]

poniedziałek 14.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 86,5 kg pas: 84,3 cm Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze pajacyki 5 serii 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7e984680b649a398fddb40f1544bed.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina [...]

Dlatego właśnie pytam na różnych forach żeby poznać różne opinie i samemu wywnioskować (to dość trudne :D) co będzie dla mnie najlepsze. Robiłem push-pulle, up-low body a może warto teraz spróbować FBW 15-10-5? Co o tym sądzicie? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

program musi działać nie ma bata :D masz microsoft offica ?? ---- przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-08 22:37:28

Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 444 B: 41.3 T: 28.8 WW: 73.6 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 100g mrożona włoszczyzna smażona na patelni bądź gotowana, 50g orzechów włoskich. Kcal: 669.5 B: 16.5 T: 22.2 WW: 78.25 Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka. [...]

dziendobry, gdzie sie podziały czasy, jak spam pękał w 3 dni? Ten ostatni to chyba pol roku wisial :D

dziendobry, gdzie sie podziały czasy, jak spam pękał w 3 dni? Ten ostatni to chyba pol roku wisial :D Wakacje się skończyły:-P

To grubo ;d niektórzy ludzie powinni sobie spokój dać a nie się pchać na sile, ale ze sprawnością dziadka po 3 zawlach

A policję ? Troll mode on ! :-D oj uważaj Panie.. bo nie znasz dnia ani godziny %-) a co HGH to tak jak gruby %-) za drogie to jest dla przeciętnych januszy a nie typów co zarabiają za walki przynajmniej po kilkadziesiąt tys dolarów 2-3 razy w roku + hajs z innych źródeł.

[...] wypowiedzi bym pomyslal, ze z 6x o tym przypominal, a to bylo bardziej w formie ciekawostki. szczycil to sie na tej konferencji kto inny. ;-) nawet wrzuce omawiany fragment,od 34:30: http://youtu.be/D2pE5r7IRDo?t=34m30s za to kocham angielski Andersona <3 gosc mowi na zasadzie "ja byc,ja jesc,wy nie chciec",a nikomu to nie przeszkadza :-D a to [...]

Przerwę Wam, tę miłą pogawędkę :-D http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Pasternak-vs-Rafael-Silva-slider.jpg One FC 24: Michał Pasternak wygrywa w debiucie Michał udanie zadebiutował w nowej organizacji. Walka mogła zakończyć się różnie bo już w 1 rundzie Michał doznał kontuzji kolana. Na nasze szczęście wygrał zdecydowanie 1 i 3 rundę, co [...]

Wypiłem właśnie kielicha co prawda wielkiego likieru , (z okazji ciasta obok) i czuje sie najbany, tak to jest jak ostatni raz naj**ało się z 3 lata temu :-D